Как выбрать коврик для йоги и фитнеса?

Коврик для йоги – это специально изготовленный коврик, который используют для предотвращения скольжения рук и ног во время выполнения асан в современной йоге. Наши предки медитативной йоги и хатха-йоги практиковали на голой земле, иногда с ковриком из кожи оленя или тигра. С появлением йоги на Западе начали использовать полотенца или хлопчатобумажные коврики на деревянном полу, но ноги скользили по таким поверхностям. Современные коврики, которые подходят для высокоинтенсивных видов йоги, изготавливаются из современных материалов, которых именно рассмотрим ниже.

Зачем нужен коврик для йоги?

Данный коврик необходим для занятий фитнесом, пилатесом, аэробикой и йогой как в спортзале, так и дома. Основная цель такого коврика – создать комфортные условия для занятия избранным видом спорта. Коврик обеспечивает надежное сцепление с полом, предотвращает контакт с холодной поверхностью и травмами во время тренировки. А еще – гарантирует определенную гигиену поверхности, к которой во время тренировки может прикасаться голова и лицо.

Нужен личный коврик для йоги?

Для начала вполне может хватить студийного коврика для йоги. Но со временем, после того как вы определились, что йога это ваше любимое занятие, лучше приобрести личный мат. В первую очередь, это вопрос гигиены. На коврике в студии к вам занималось множество людей, стояли босыми ступнями на нем, потели во время занятий с "горячей" йоге, и потому вопрос гигиены здесь стоит на первом месте. А на втором месте это то, что на личном коврике можно заниматься дома, а также в путешествиях.

Какой должен быть коврик для йоги? На что направить внимание?

• мягким и толстым, чтобы сидеть или лежать на нем было комфортно и тепло;
• достаточно упругим, чтобы в некоторых асанах не терять равновесия;
• липким к полу, чтобы во время активных движений, йогамат не ездил по полу;
• иметь хорошее сцепление с ладонями и стопами, чтобы ваши руки и ноги не разъезжались;
• иметь армирование, специальный укрепляющий слой сетки, который не даст коврику для йоги растягиваться и рваться во время сложных асан.

Чтобы правильно выбрать коврик для йоги, вам нужно ответить на 4 основных вопроса:

1. Из какого материала выбрать коврик для йоги?
2. Каких размеров должен быть коврик для фитнеса (длина, ширина, толщина)?
3. Какого веса должен быть йога мат?
4. В каких местах я буду заниматься йогой? В йога студиях, на выездных семинарах или на природе?

Для ответов на эти и многие другие вопросы попробуем выделить основные характеристики йога-матов.

Какой размер коврика для йоги подобрать?

• Толщина. Немаловажный параметр, так как от нее зависит уровень мягкости, упругости и амортизации для устойчивости в позах на равновесие. Толщина колеблется от 1.3 до 6 мм. Считается, что на толстом коврике удобнее заниматься, меньше риска замерзнуть в шавасане или почувствовать дискомфорт в асанах с упором на локти или колени. С другой стороны, вы будете менее устойчивы в асанах на балансе. С нашей точки зрения оптимальна толщина 4,5 мм при достаточно плотной структуре материала (такой, как у Ришикеша). Для путешествий есть специальная серия EcoPro Travel (толщиной 1.3 мм) и Jade Voyager (толщиной 1.6 мм).
• Длина. Параметр, актуальный для лежачих поз, упражнений на растяжку и вытягивание, поскольку тело должно находиться в пределах коврика. Самая приемлемая длина коврика для йоги – это 183 см (для среднего роста). А поскольку длина мата зависит от роста практикующего, то дадим вам совет добавлять к своему росту 10 см. Это и будет оптимален для вас по длине коврик для фитнеса. Только если вы занимаетесь интенсивной динамикой, тогда лучше взять коврик с запасом 20-30 см.
• Ширина. Параметр, важный при позах скручивания, растяжение, чтобы при разворотах оставаться в пределах коврика. Общепринятое правило выбора ширины коврика: прибавить 5 см к ширине ваших плеч – этого достаточно для комфортных практик. Стандартная ширина коврика для фитнеса – 60 см. Она подойдет для большинства любителей йоги. Для тех, кто имеет большую комплекцию (широкие плечи), есть йогаматы шириной 80 см.

Какой материал коврика для йоги самый лучший?

От материала зависит: сцепление с полом, скольжение, впитывание влаги, прочность, износостойкость, мягкость, упругость, вес, уход, экологичность, цена.

Существует несколько видов материалов, из которых чаще всего изготавливают коврики:

• ПВХ (поливинилхлорид). Это первые коммерчески производимые коврики для йоги, изготовленные из искусственного материала, созданного в начале 20 века. Такой коврик для йоги приятный на ощупь, довольно износоустойчивый (можно заниматься не только в зале, но и на природе), липкий, упругий, но может не выдержать регулярных интенсивных тренировок. Имеет доступную цену и идеально подходит для новичков, которые только начали интересоваться йогой. Но стоит помнить, что ПВХ коврик плохо впитывает влагу, не является экологичным, а бюджетные варианты еще имеют меньшее сцепление с полом. Чаще всего такие коврики можно встретить в студиях йоги. Представителями PVC моделей являются коврики Bodhi Kailash и Bodhi Rishikesh.
• TPE (Термопластичный эластомер). Это синтетический материал (сочетание пластика и резины), соединивший в себе лучшие качества других материалов и ставший универсальным материалом для ковриков для йоги. Такой йога мат очень легкий, очень липкий (хорошее сцепление с полом), умеренно мягкий, эластичный, упругий, влагоотталкивающий, устойчивый к внешним воздействиям (благодаря армированному слою), легко моется, коврик средней ценовой категории. ТПЭ более экологичен, чем ПВХ, и является безопасной альтернативой для йогов, страдающих аллергией на резину или латекс. Также такой материал может быть переработан без ущерба окружающей среде. Из минусов: теряет липкость при намокании и менее износоустойчив, сравнивая с ПВХ ковриками. Представителями TPE моделей являются коврики Bodhi Lotus Pro и Bodhi Lotus Pro Light.
• Каучук. Экологически безопасный заменитель ПВХ и другой синтетики. Каучуковые коврики изготавливают из сырья, извлекаемого из латексных деревьев (Гевеи бразильской). Такие маты являются самыми популярными среди профессионалов благодаря своим преимуществам: нетоксичны, производятся из возобновляемых ресурсов, не вызывают аллергических реакций, биоразлагаемые, влагоотталкивающие, обладают хорошими теплоизоляционными свойствами, отлично сцепляются с полом (не скользят) и достаточно прочны (хоть и не настолько, как синтетические аналоги). Из минусов: большой вес, сравнивая с синтетическими; в начале использования присутствует запах резины, который со временем проходит; сложно чистить; достаточно высокая цена. Представителями моделей ковриков из натурального каучука есть Bodhi EcoPro и Jade Harmony.
• Джут. Это натуральное волокно из растения из рода Corchorus, произрастающего на территории Китая и Индии. Он уступает хлопку по объему производства и разнообразию использования. Джут – богарная культура, не требующая удобрений или пестицидов, в отличие от хлопка, поэтому считается более экологически чистым. Коврики из джута не имеют никаких посторонних запахов, отлично впитывают влагу и не скользят. Благодаря таким преимуществам делать упражнения комфортно и безопасно. Представленный коврик из джута в нашем интернет магазине - Bodhi Jute Pro.
• Каучук+полиуретан (PU). Натуральный каучук обеспечивает максимальную стойкость и сцепление с полом во время тренировки. Полиуретан гарантирует липкость даже в условиях повышенной влажности или пота. Модель из натурального каучука и полиуретана – Bodhi PHOENIX.

Как ухаживать за ковриком для йоги? Основные советы.

• старайтесь заниматься на коврике с чистыми руками и ногами;
• после тренировки протрите коврик влажной тряпкой или салфеткой;
• не следует использовать дезинфектор, так как он может повредить антискользящее покрытие;
• храните коврик в чехле, особенно если вы берете его с собой;
• раз в месяц тщательно чистите коврик, особенно если часто занимаетесь в студии или на улице.

Для чистки используйте мягкое моющее средство, разбавленное водой, или специальное чистящее средство для йоги. С помощью мягкой губки нанесите на поверхность коврика и смойте. Перед скручиванием тщательно высушите на открытом воздухе, не под прямыми солнечными лучами. Никогда не отжимайте и не кладите в сушилку.

Как хранить коврик для йоги?

Хранить коврик для йоги лучше в свернутом состоянии, в чехле для йога-мата, причем сворачивать нужно нижней стороной внутрь, чтобы края со временем не начали загибаться вверх. Не складывайте коврик для фитнеса как книгу, если это не коврик толщиной 1.3 – 1.6 мм, иначе со временем получите четкие бороздки, а материал в этих местах будет скорее стираться.

Где купить коврик для йоги?

Как видите, нет ничего сложного в правильном выборе коврика для йоги. Мы готовы проконсультировать, чтобы вы определились, какой коврик для йоги вам подойдет лучше всего для ваших целей. Заказать или купить коврик для йоги и фитнеса можно на нашем сайте Atletpro несколькими способами: через кнопку "Купить", по телефону, смс, через Live чат. А перед покупкой Вы можете подобрать товар самостоятельно, воспользовавшись удобным фильтром. Желаем правильного выбора и эффективных практик!