- 14 лютого 2022 10:15:58
- Відгуків: 0
- Переглядів: 2999
-
Килимок для йоги - це спеціально виготовлений килимок, який використовують, для запобігання ковзанню рук і ніг під час виконання асан у сучасній йозі. Наші предки медитативну йогу та хатха-йогу практикували на голій землі, іноді з килимком зі шкіри оленя чи тигра. З появою йоги на Заході почали використовувати рушники або бавовняні килимки на дерев’яній підлозі, але ноги ковзали на таких поверхнях. Сучасні килимки, які підходять для високоінтенсивних видів йоги, виготовляються вже із сучасних матеріалів, яких саме розглянемо нище.
Для чого потрібен килимок для йоги?
Даний килимок потрібний для занять фітнесом, пілатесом, аеробікою та йогою як у спортзалі, так і вдома. Основна мета такого килимка ‒ створити комфортні умови для заняття обраним видом спорту. Килимок забезпечує надійне зчеплення з підлогою, запобігає контакту з холодною поверхнею і травмам під час тренування. А ще ‒ гарантує певну гігієну поверхні, до якої під час тренування може торкатися голова та обличчя.
Чи потрібний особистий килимок для йоги?
Для початку цілком може вистачити студійного килимка для йоги. Але з часом, після того як ви визначились що йога це ваше улюблене заняття, краще придбати особистий йога мат. Насамперед, це питання гігієни. На килимку в студії до вас займалися безліч людей, стояли босими ступнями на ньому, потіли під час занять з "гарячої" йоги, і тому питання гігієни тут стоїть на першому місці. А на другому місці це те, що на особистому килимку також можна займатись вдома, а також в подорожах.
Який повинен бути килимок для йоги? На що звернути увагу?
- м'яким і товстим, для того щоб сидіти чи лежати на ньому було комфортно та тепло;
- достатньо пружним, для того щоб у деяких асанах не втрачати рівноваги;
- липким до підлоги, щоб під час активних рухів, йогамат не їздив по підлозі;
- мати хороше зчеплення з долонями і стопами, щоб ваші руки та ноги не роз'їжджалися;
- мати армування, спеціальний зміцнюючий шар сітки, який не дасть килимку для йоги розтягуватися і рватися під час складних асан.
Щоб правильно вибрати килимок для йоги, вам потрібно відповісти на 4 основні питання:
- З якого матеріалу вибрати килимок для йоги?
- Яких розмірів має бути килимок для фітнесу (довжина, ширина, товщина)?
- Якої ваги має бути йога мат?
- В яких місцях я буду займатись йогою? В йога студіях, на виїзних семінарах чи на природі?
Для відповідей на ці та багато інших питань спробуємо виділити основні характеристики йога-матів.
Який розмір килимка для йоги підібрати?
- Товщина. Важливий параметр, так як від неї залежить рівень м'якості, пружності та амортизації для стійкості в позах на рівновагу. Товщина коливається від 1.3 до 6 мм. Вважається, що на товстому килимку комфортніше займатися, менше ризику замерзнути в шавасані або відчути дискомфорт в асанах з упором на лікті або коліна. З іншого боку, ви будете менш стійкі в асанах на баланс. З нашої точки зору оптимальною є товщина 4,5 мм при досить щільній структурі матеріалу (такій, як у Рішикеша). Для подорожей є спеціальна серія EcoPro Travel (товщиною 1.3 мм) та Jade Voyager (товщиною 1.6 мм).
- Довжина. Параметр, який актуальний для лежачих поз, вправ на розтяжку та витягування, оскільки тіло повинно знаходитись в межах килимка. Найприйнятніша довжина килимка для йоги - це 183 см (для середнього росту). А оскільки довжина мата залежить від росту практикуючого, то дамо вам пораду, додавати до свого росту 10 см. Це і буде оптимальний для вас по довжині килимок для фітнесу. Лише якщо ви займаєтеся інтенсивною динамікою, тоді краще взяти килимок із запасом 20-30 см.
- Ширина. Параметр, який важливий при позах на скручування, розтяг, щоб при розворотах залишатись в межах килимка. Загальноприйняте правило вибору ширини килимка: додати 5 см до ширини ваших плечей – цього досить для комфортних практик. Стандартна ширина килимка для фітнесу - 60 см. Вона підійде для більшості любителів йоги. Для тих, хто має більшу комплекцію (ширші плечі), є мати шириною 80 см.
Який матеріал килимка для йоги найкращий?
Від матеріалу залежить: зчеплення з підлогою, ковзання, вбирання вологи, міцність, зносостійкість, м'якість, пружність, вага, догляд, екологічність, ціна.
Існує кілька видів матеріалів, з яких найчастіше виготовляють килимки:
- ПВХ (Полівінілхлорид). Це перші комерційно вироблені килимки для йоги, які виготовленні з штучного матеріалу, створеного на початку 20 століття. Такий килимок для йоги приємний на дотик, доволі зносостійкий (можна займатись не лише в залі, але і на природі), липкий, пружний, проте може не витримати регулярних інтенсивних тренувань. Має доступну ціну та ідеально підходить для новачків, які тільки почали цікавитись йогою. Але варто пам'ятати, що ПВХ килимок погано вбирає вологу, не є екологічним, а бюджетні варіанти ще й мають менше зчеплення із підлогою. Найчастіше такі килимки можна зустріти в студіях йоги. Представниками PVC моделей є килимки Bodhi Kailash та Bodhi Rishikesh.
- TPE (Термопластичний еластомер). Це синтетичний матеріал (поєднання пластику і гуми), який поєднав у собі найкращі якості інших матеріалів, і став універсальним матеріалом для килимків для йоги. Такий йога мат дуже легкий, надзвичайно липкий (хороше зчеплення із підлогою), помірно м'який, еластичний, пружний, вологовідштовхуючий, стійкий до зовнішніх впливів (завдяки армованому шару), легко миється, килимок середньої цінової категорії. ТПЕ більш екологічний, ніж ПВХ, і є безпечною альтернативою для йогів, які страждають на алергію на гуму або латекс. Також такий матеріал може бути перероблений без шкоди для навколишнього середовища. Із мінусів: втрачає липкість при намоканні та менш зносостійкий, порівнюючи з ПВХ килимками. Представниками TPE моделей є килимки Bodhi Lotus Pro та Bodhi Lotus Pro Light.
- Каучук. Екологічно безпечний замінник ПВХ та іншої синтетики. Каучукові килимки виготовляють з сировини, яку добувають з латексних дерев (Гевеї бразильської). Такі мати є найпопулярнішим серед професіоналів завдяки своїм перевагам: нетоксичні, виробляються із відновлюваних ресурсів, не викликають алергічних реакцій, біорозкладні, вологовідштовхуючі, володіють хорошими теплоізоляційними властивостями, відмінно зчеплюються з підлогою (не ковзають) і досить міцні (хоч і не настільки, як синтетичні аналоги). Із мінусів: велика вага, порівнюючи з синтетичними; на початку використання присутній запах гуми, який з часом проходить; складно чистити; доволі висока ціна. Представниками моделей килимків з натурального каучуку є Bodhi EcoPro та Jade Harmony.
- Джут. Це натуральне волокно із рослини з роду Corchorus, росте на території Китаю та Індії. Він поступається бавовні за обсягом виробництва та різноманітністю використання. Джут – богарна культура, що не потребує добрив або пестицидів, на відміну від бавовни, тому вважається, більш екологічно чистим. Килимки з джуту не мають ніяких сторонніх запахів, відмінно вбирають вологу і не ковзають. Завдяки таким перевагам виконувати вправи комфортно і безпечно. Представлений килимок з джуту в нашому інтернет-магазині - Bodhi Jute Pro.
- Каучук + поліуретан (PU). Натуральний каучук забезпечує максимальну стійкість та зчеплення із підлогою під час тренування. Поліуретан гарантує липкість навіть за умов підвищеної вологості чи поту. Модель з натурального каучуку і поліуретану - Bodhi PHOENIX.
Як доглядати за килимком для йоги? Основні поради.
- намагайтеся займатися на килимкові з чистими руками та ногами;
- після тренування протріть килимок вологою ганчіркою чи серветкою;
- не варто використовувати дезінфектор, бо він може пошкодити антиковзаюче покриття;
- зберігайте килимок у чохлі, особливо, якщо ви берете його з собою;
- раз на місяць ретельно чистьте килимок, особливо якщо часто займаєтесь в студії чи на вулиці.
Для чистки використовуйте м'який мийний засіб, розведений водою, або спеціальний засіб для чищення килимків для йоги. За допомогою м’якої губки нанесіть його на поверхню килимка та змийте. Перед скручуванням ретельно висушіть на відкритому повітрі, не під прямими сонячними променями. Ніколи не віджимайте та не кладіть у сушарку.
Як зберігати килимок для йоги?
Зберігати килимок для йоги найкраще у згорнутому стані, у чохлі для йога-мата, причому згортати потрібно нижньою стороною всередину, щоб краї з часом не почали загинатися нагору. Не складайте килимок для фітнесу як книжку, якщо це не килимок товщиною 1.3 - 1.6 мм, інакше з часом отримаєте чіткі борозенки, а матеріал у цих місцях швидше стиратиметься.
Де купити килимок для йоги?
Як бачите немає нічого складного у правильному виборі килимка для йоги. Ми вас готові проконсультувати, щоб ви визначилися, який килимок для йоги вам підійде найкраще для ваших цілей. Замовити або купити килимок для йоги та фітнесу можна на нашому сайті Atletpro декількома способами: через кнопку "Купити", по телефону, за допомогою смс, через Live чат. А перед покупкою Ви можете підібрати товар самостійно, скориставшись нашим зручним фільтром. Бажаємо правильного вибору та ефективних практик!
Будь ласка зареєструйтесь