Карнитин для похудения. Формы карнитина.

В данной статье мы расскажем: что это за вещество карнитин? карнитин для женщин и карнитин для мужчин, бывает гендерное разделение? какие бывают формы карнитина, и какой лучше? Как карнитин борется с похудения, его принцип действия в организме? Как принимать и где купить жиросжигатель L-карнитин? Следовательно, не ленимся прочитать статью до конца, чтобы быть осведомленным в этой теме.

Что такое карнитин?

L-карнитин - естественное человеческому организму вещество, которое используется для сжигания жиров в профессиональном и любительском фитнесе. L-карнитин синтезируется в головном мозге, печени и почках из незаменимых аминокислот, лизина и метионина. Организм человека вырабатывает достаточное количество L-карнитина только при условии, если питание сбалансировано, и включает белковую пищу. Основные источники L-карнитина - это мясо, рыба, птица, молоко, творог. В 100 г сырого красного мяса содержится до 140-190 мг L-карнитина, при термической обработке количество вещества несколько снижается. Если вы употребляете достаточно этих продуктов, то L-карнитина, который естественно синтезируется вашим организмом, будет достаточно. Однако тем, кто соблюдает диету, или совсем не употребляет мяса, рекомендуется дополнительно принимать L-карнитин. Также следует отметить, что разделения на женский карнитин и мужской карнитин не существует, это все маркетинговый ход.

Как работает карнитин?

Основная функция карнитина, это перенос жирных кислот в клеточные митохондрии (энергетические станции), где при их сжигании происходит высвобождение дополнительной энергии. При этом роль креатина в этом процессе - ключевая. Жирные кислоты не могут самостоятельно, без помощи карнитина, проникать через мембраны клеточных митохондрий.

Среди других важных функций, которые выполняет L-карнитин, стоит отметить следующие:

• повышает физическую и умственную деятельность;
• поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;
• улучшает умственные способности и концентрацию внимания;
• нормализует кровообращение;
• укрепляет защитные силы организма;
• помогает преодолеть синдром хронической усталости;
• снижает уровень молочной кислоты в мышцах;
• защищает мышечную ткань от разрушения;
• положительно влияет на работу печени;
• положительно влияет на восстановление после тренировок.

Формы выпуска - какую выбрать?

На рынке спортивного питания карнитин представлен в различных формах. Ниже рассмотрим плюсы и минусы каждой из них.

• Жидкий L-карнитин - это одна из самых популярных форм, основным плюсом которой является быстрая усвояемость. Другие преимущества: отсутствие дополнительного приготовления, приятный вкус, бывают удобные для переноски ампулы. Многие производители добавляют в жидкие формы разные витамины, микро- и макроэлементы. Единственный минус в данном случае - высокая стоимость товара.
• Таблетки - самый доступный и эффективный вариант добавки, по сравнению с редким видом, отличается медленным усвоением, но функции его остаются неизменными. Таблетированный карнитин, как правило, значительно дешевле жидких форм, поскольку производство его малозатратное.
• Капсулы - быстрее усваиваются, чем таблетки и не имеют никакого запаха и вкуса, поскольку производители не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые зачастую присутствуют в жидкой форме. Обычно в таком виде выпускают стандартный левокарнитин и ацетил-левокарнитин.
• Порошок - в отличие от вышеупомянутых видов, его можно смешивать с соком и другими напитками. Главное преимущество порошкообразной формы - это доступная цена и экономный расход. Минус заключается в том, что необходимо тратить время на приготовление напитка.

Стоит понимать, что по эффективности все вышеупомянутые формы одинаковы. Основное их отличие - это скорость усвоения. При выборе стоит отталкиваться от личных предпочтений и индивидуальных потребностей организма. Профессиональные спортсмены часто сочетают различные формы выпуска.

Какие бывают формы L-карнитина??

В спортивном питании наиболее широко распространены такие формы левокарнитина:

1. L-карнитин база (витамин Bt) - практически чистый левокарнитин с хорошей скоростью усвоения. Это стандартная форма, которая используется для ускорения метаболизма жиров, улучшение работы сердца и увеличение выработки энергии.
2. L-карнитин тартрат - самая популярная форма левокарнитина для похудения. Это высокостойкая соль, которая при попадании в желудок легко распадается на карнитин (70%) и винную кислоту (30%), которая предоставляет добавке слегка кисловатый вкус. Подобная комбинация веществ позволяет им всасываться быстрее.
3. L-карнитин ацетил - высокорастворимая форма левокарнитину, которая появилась сравнительно недавно и известна под торговой маркой Alcar. Из-за наличия в составе ацетильных группы имеет более высокую скорость усвоения и лучше, чем другие формы, проникает в головной мозг. Еще он имеет большую биодоступность, поэтому его можно принимать в меньших дозировках.
4. L-карнитин фумарат - это наиболее стабильный и биодоступный из всех солей карнитина. Он содержит около 58% действующего вещества, а остальные это фумаровая кислота, которая содержится в мхах и грибах. Ее добавляют в левокарнитин для лучшего усвоения. Данная форма карнитина является более полезной не для снижения веса, а для укрепления сердечной мышцы.
5. L-карнитин пропионил - эфирная форма L-карнитина, к которой добавлена пропионильная группа. Эта форма рекомендуется при сосудистых проблемах мышц, особенно миокарда.
6. L-карнитин гидрохлорид - это карнитин, связанный с молекулой гидрохлорида (соляной кислотой). Эта форма является не такой распространенной на рынке спортивного питания. Используется в продукте Nutrex Research Lipo-6 Carnitine.

Рекомендации по приему L-карнитина

Не знаете как принимать L-карнитин? Во-первых, ко всем товарам на нашем сайте есть описание, где расписаны рекомендации по применению. Во-вторых, рекомендации также будут указаны на упаковке товара. А также ниже приводим правила по применению L-карнитина:

• принимайте карнитин в комплексе с тренировками и с соблюдением диеты;
• лучше карнитин принимать на пустой желудок, за 30-40 мин перед тренировкой;
• стандартная суточная доза L-карнитин-L-тартрата - от 2000 до 4000 мг;
• стандартная доза ацетил-L-карнитина - от 630 до 2500 мг.

Где купить L-карнитин?

Заказать или купить жиросжигатель L-карнитин можно на нашем сайте Atletpro несколькими способами: через кнопку "Купить", по телефону, с помощью смс, через вайбер, через Live чат. А перед покупкой Вы можете подобрать товар в зависимости от формы карнитина, воспользовавшись нашим удобным фильтром.