Виды протеиновых добавок

Когда большая часть людей слышит "протеиновые добавки", они автоматом считают, что пойдет речь о порошковом протеине. Но существует много различных методов включения дополнительного белка в вашу диету при помощи добавок, кроме обыденного протеинового порошка. 

Итак, какие же виды протеиновых добавок есть?

Гейнеры

Гейнеры  - это протеиновые коктейли, источником белка которых является исключительно сывороточный белок. Некоторые из них также включают в себя другой белок, такой, как яичный и молочный белок. Эти продукты отличаются чрезвычайно высоким содержанием углеводов.

Гейнеры были очень популярны в далеких 90х, но большинство людей не обладало быстрым метаболизмом хардгейнера и, как результат, высококалорийная диета приводила к наращиванию жира, а не мышечной массы. Однако для хардгейнеров, атлетов с содержанием жира в организме менее 10%, гейнеры весьма полезны и по сегодняшний день.

Протеиновые порошки

Эта добавка в основном состоит из белка (в основном сывороточный белок, но также существуют и смеси). Как правило она содержит не более 5 г углеводов и 20-25 г белка на порцию и около 100-125 калорий.  Есть разные протеиновые порошки, направленные на решение определенных задач.

По содержанию их можно поделить на сывороточный протеин, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, яичный протеин и соевый протеин. 

Соевый протеин в особенности полезен для тех людей, кто держится серьезной вегетарианской диеты и, как следует, не потребляет белок в количестве, нужном для активной жизни. 

При выборе протеинового порошка следует управляться несколькими общими факторами, такими как общее содержание калорий (100 - 130 калорий на одну мерную чашечку), наличие дополнительных подсластителей (это принципиально для тех людей, кто стремится исключить их из рациона) и возможность смешивания с водой без использования блендера - в этом случае, если вы собираетесь брать порошок с собой в спортзал. 

Но в целом протеиновый порошок - пожалуй, самая пользующаяся популярностью разновидность протеиновых добавок, так как он отлично вписывается в фактически хоть какой рацион и подходит тем людям, кто в реальный момент пробует избавиться от излишнего жира.

Протеиновые батончики

Это батончики, которые производится из различных источников белка. Являются отличным вариантом для перекуса. По сравнению с другими добавками, большинство протеиновых батончиков содержат малое количество калорий. Однако есть и такие, которые содержат много углеводов и жиров. Поэтому перед покупкой следует взглянуть на этикетку. Не следует злоупотреблять этим видом добавок. Ограничьте их применение до одного раза в день. В нашем интернет-магазине АтлетПро Вы можете приобрести протеиновые батончики украинского производителя Power Pro.

Протеиновые снеки

Мы подошли к более общей категории протеиновых добавок (сюда же относятся и протеиновые батончики), но на данный момент на рынке существует много других товаров для резвого утоления голода.

Посреди их – белковый поп-корн в упаковках, высокопротеиновые каши (как жаркие, так и прохладные), вяленое мясо, белковые пудинги, белковые чипсы и др.

Возникает больше новых товаров, так как компании стремятся отыскать более здоровые варианты снеков заместо обычных с высочайшим содержанием углеводов, и каждый новый вариант таковой резвой пищи отличается по общей пищевой ценности, содержанию углеводов и жиров, позволяя подобрать лучший вариант для вашего рациона.

Заменители питания

И в конце концов, последний вид протеиновых добавок, который мы обсудим, - порошковые заменители еды либо заблаговременно смешанные, готовые к употреблению напитки. Они малость напоминают гейнеры, так как включают углеводы и диетический жир, но в отличие от последних содержат существенно меньше калорий. Это дает для вас преимущество более настоящего питания, ежели в случае употребления только протеиновых порошков, но без риска набора излишнего жира.

Подведем результат

Так какой же вид протеиновой добавки Вам выбрать? Если цель набрать вес, то гейнеры или протеиновые батончики - очевидный выбор. Если хотите иметь полноценный обед, состоящий из углеводов, белков, некоторых жиров и обладаете при этом сухощавым телосложением, то Ваш выбор - заменители питания. Если испытываете финансовые трудности, купите 5 кг протеинового порошка, который идеально подходит для наращивания мышечной массы.

Также Вы можете сочетать виды протеиновых добавок между собой, в зависимости от Вашего графика и целей.

Теперь Вы с легкостью можете выбрать необходимую протеиновую добавку, которая поможет Вам в Ваших спортивных начинаниях. И помните, что спортивная добавка - это всего лишь добавка к уже существующему здоровому питанию. Не делайте ошибку, думая, что белковые добавки лучше, чем еда, потому что это не так. Реальная пища всегда должна быть основой хорошего диетического плана!