Варіанти протеїнових коктейлів

У цій статті описанні варіанти отримання протеїнового коктейлю, в залежності від часу його прийому. Основою для коктейлів служить Концентрат сироваткового білка (КСБ) та Мальтодекстрин, які ви можете придбати у нашому інтернет-магазині АтлетПро.

Отже варіанти коктейлів:

Протеїновий коктейль "Ранковий "
Рекомендується приймати вранці, коли організм знаходиться в голодному стані, щоб швидко зупинити катаболізм. Приймати за 15-30 хвилин до сніданку, можна відразу вставши з ліжка
Компоненти:
- 300мл молока або 300 мл натурального соку або просто теплої води;
- 2-3 столові ложки Концентрату сироваткового білка (Протеїн);
- 2-3 столові ложки мальтодекстрину (вуглеводи);
- 1 чайна ложка какао або несквик для смаку;
Спосіб приготування: Змішайте всі компоненти в міксері або шейкері до одноманітної консистенції.

Протеїновий коктейль "Перед-треніровочник"
Рекомендується приймати за 30-40 хвилин до тренування. Вуглеводи дадуть заряд енергії на тренуванні, а амінокислоти будуть перешкоджати катаболізму.
Компоненти:
- 300мл молока або 300 мл натурального соку або просто теплої води;
- 1-2 столові ложки Концентрату сироваткового білка (Протеїн);
- 3-4 столові ложки мальтодекстрину (вуглеводи);
- 1 чайна ложка какао або несквик для смаку;
Спосіб приготування: Змішайте всі компоненти в міксері або шейкері до одноманітної консистенції.

Протеїновий коктейль "Після-треніровочник"
Рекомендується приймати відразу після тренування. Вуглеводи заповнять запаси глікогенного депо, а КСБ-65 (WPC-80), який швидко засвоюється допоможе розпочати відновлювальні процеси, і звести катаболізм до мінімуму.
Компоненти:
- 300мл молока або 300 мл натурального соку або просто теплої води;
- 3-4 столові ложки Концентрату сироваткового білка (Протеїн);
- 3-4 столові ложки мальтодекстрину (вуглеводи);
- 1 чайна ложка какао або несквик для смаку;
Спосіб приготування: Змішайте всі компоненти в міксері або шейкері до одноманітної консистенції.

Протеїновий коктейль "Швидкий перекус"
Рекомендується приймати в будь-який час дня, коли відчуваєте голод, і коли немає часу перекусити повноцінною їжею. Забезпечує ваш організм всіма необхідними речовинами для росту м'язів, і перешкоджає катаболізму.
Компоненти:
- 300мл молока або 300 мл натурального соку або просто теплої води;
- 2-3 столові ложки Концентрату сироваткового білка (Протеїн);
- 2-3 столові ложки мальтодекстрин (вуглеводи);
- 1 чайна ложка какао або несквик для смаку;
Спосіб приготування: Змішайте всі компоненти в міксері або шейкері до одноманітної консистенції.

Протеїновий коктейль "На ніч"
Рекомендується приймати перед сном. Даний коктейль забезпечує ваш організм "швидкими" і "повільними" протеїнами на всю ніч, щоб ваш організм не відчував голоду, і не запускався процес катаболізму.
Компоненти:
- 300мл молока або 300 мл натурального соку або просто теплої води;
- 2-3 столові ложки Концентрату сироваткового білка (Протеїн);
- Сир 200-300г;
- 1-2 очищених банана або родзинки;
- 1 чайна ложка какао або несквик для смаку;
Спосіб приготування: Змішайте всі компоненти в міксері або шейкері до одноманітної консистенції.

Приємного апетиту =)